运动锻炼过程中应该如何补充水分？这是支付宝蚂蚁庄园小课堂
作者：二师兄的小弟编 时间：2021-06-27 01:31:12
运动锻炼过程中应该如何补充水分？这是支付宝蚂蚁庄园小课堂今日先行公布的6月28日问题，答对即可获得一份180g饲料，那么接下来就让我们一起了解一下正确答案吧！
运动锻炼过程中应该如何补充水分
少量多次补充水分
一次喝个够
正确答案：少量多次补充水分
答案解析：
运动前后补充水分有讲究：
进行重量训练及健身时，身体水分、盐分代谢旺盛，丧失的水分很多。合理适时的补充水分不仅有助于血液量的维持，对身体的血液循环和身体的散热也是相当有利的。那么如果体内水分不能及时补充的时候，就会引起血液浓缩、脉博跳动加快、体温升高、运动能力下降、很容易就会产生疲劳。
运动前
要合理的补充水分，但不能过多，过多会使得胃部不适、影响食欲及消化吸收，水分太多同时影响了心脏、肾脏、排泄器官的负担，也使得血液较为稀释。
运动中
运动进行中及训练后也不宜大量喝水，在运动中及运动后必须以少量多次的方式来补充水分，使得身体逐渐得到水分的补充，以保持水分的平衡。以每15分钟补充一次，每次250CC左右，每小时不超过1000CC为宜，水温在8至12度之间最佳，对于降低运动时所产生的体温及预防过热较有帮助。
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以上便是小编为大家带来的支付宝蚂蚁庄园今日答案了，是否有帮到你们呢？
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